Перейти до основного вмісту

Поради, які допоможуть привчитися пити більше води .

Поради, які допоможуть привчитися пити більше води .

Всі ми знаємо, що вода — це життя і для прекрасного самопочуття нам необхідно випивати свою денну норму, яку, на жаль, більшість з нас не осиливают навіть наполовину. Багато людей твердо впевнені, що якщо пити соки, газовані напої, чай і кава, то можна заповнити недолік рідини в організмі, але це ілюзія не має нічого спільного з дійсністю. Кожній людині необхідно пити чисту воду і не стаканчик або два, а 1,5 літра і більше. Щоб привчити себе пити воду, скористайтеся цими диво-радами.


Совети, которие помогут приучиться пить больше води/2222299_337707_600 (600x438, 48Kb)



Прив'яжіть пиття до дії

Випивати достатню кількість чистої води на добу — це завдання не з легких, якщо ви новачок. Організм, який не звик до такого обсягу рідини, буде ставити психологічні бар'єри. Перші дні ви, можливо, будете відчувати, що насильно вливаєте в себе воду. Проте вже через кілька днів цей процес стане приємним і ваш організм уже сам буде вимагати необхідну кількість води. Як допомогти собі на перших порах? Нехай кожен склянку води асоціюється у вас з яким-небудь дією. Так, випивайте відразу після пробудження, по приїзді на роботу і кожну годину протягом робочого часу. Дисципліна тут дуже важлива. Чим відповідальніше ви будете підходити до придбання нової звички, тим легше і швидше вона стане вашою повсякденною реальністю.


2222299_health_advice_01 (700x466, 198Kb)



Пийте ароматизовану воду


Пити чисту воду часом буває нудно. Її прісний смак може стати причиною, за якої людина закине нову звичку. Однак це зовсім не привід здаватися. Спробуйте включити в свій раціон не лише чисту питну воду, але і ароматизовані варіанти. Готується така вода дуже просто і швидко. Достатньо лише додати свіжі фрукти і овочі за смаком. Для літа це ідеальний напій. За своїм корисним властивостям ароматизована вода нітрохи не поступається звичайній.

Совети, которие помогут приучиться пить больше води




Наливайте в склянку невелику кількість води

Не завжди просто осушити відразу ж склянку води, наповнений до країв. Це навіть психологічно може бути досить складно і обтяжливо. Почніть з такої кількості рідини, яке буде для вас комфортним. Краще випити кілька глоточков, але із задоволенням, ніж повний стакан, але через силу.


До речі, випивати занадто багато води за один раз — це не особливо добре. У склянці повинно міститися близько 250-300 мілілітрів води. Пити воду краще за 30 хвилин до їди або через годину після — так вона дійсно піде на користь.



2222299_0714_water (400x225, 37Kb)




Поступово збільшуйте кількість води

Не намагайтеся відразу ж включити в свій раціон 6-8 склянок води і не лайте себе, якщо норма з якихось причин не буде виконана. Пити достатню кількість води — це приємна і корисна звичка, яка повинна викликати тільки приємні емоції, а не бути тягарем.


Для початку спробуйте заповнювати склянку водою лише наполовину. А іншою частиною напою нехай стане свіжовичавлений сік — наприклад, апельсиновий або лимонний. Замість соку можна додати кубики льоду з свіжовичавленого соку або прикріпити часточку лимона або апельсина на келих. Так корисна звичка стане ще приємніше.


Совети, которие помогут приучиться пить больше води


Тримайте глечик з водою на увазі

Нехай глечик або пляшка з водою постійно будуть у вас на увазі. Краще придбати гарний посуд, яка буде мотивувати вас на нові звершення і нагадувати про правильний спосіб життя з корисними звичками. Можна також поставити поруч склянку, щоб все було під рукою. Іноді необхідність зайвих рухів може змусити відкласти дію на потім. Так можна і зовсім забути про те, що ви збиралися попити.


2222299_20130613181805 (700x437, 124Kb)


Не плутайте спрагу з почуттям голоду

Спрага і почуття голоду проявляють себе приблизно однаково. І замість того щоб випити склянку води і почекати деякий час, людина відразу ж відправляється до холодильника в пошуках перекусу. Результат «порожні» калорії і тяжкість в шлунку від їжі, що вашому організму не потрібна. Тому якщо ви не так давно поїли, але почуття голоду знову дає про себе знати, випийте склянку теплої води. Може бути, вас мучить проста спрага?


Совети, которие помогут приучиться пить больше води




Їжте більше фруктів і овочів з високим вмістом рідини


Овочі і фрукти — це цінне джерело вітамінів, мінералів і рідини. Тому в доповнення до води включіть в раціон корисні плоди. Деякі з них містять до 95% води. Ніяке зневоднення вам точно не загрожує, а імунітет стане міцнішою. Особливу увагу варто звернути на огірки, кавуни, дині, цитрусові, цукіні, баклажани, селера, редис, помідори, шпинат, ананаси, абрикоси, виноград, яблука. До речі, садові ягоди теж не відстають. Наприклад, полуниця на 92% складається саме з води, а ожина — на 85%.

2222299_23_04_2014_08_38_35_a681e1754e30298956cd7bf0b91b80e2 (590x345, 154Kb)



Користуйтеся мобільними додатками

XXI століття спрощує нам життя за всіма напрямами. Не тільки дисципліна і сила волі можуть допомогти досягти успіху в придбанні нових звичок. Так, сьогодні в магазинах мобільних додатків можна знайти ті, які будуть відстежувати випите протягом дня кількість води, а також будуть нагадувати, скільки ще залишилося випити в ідеалі.


Совети, которие помогут приучиться пить больше води


Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Не викидайте мандаринові кірки!!!.

Не викидайте мандаринові кірки!!!.

Так історично склалося, що мандарини у нас з дитинства асоціюються із чудовим святом Новим роком. Вони красиві, смачні, ароматні, а ще дуже корисні.
Маленьке помаранчеве сонце піднімає настрій і своїм виглядом, і за кольором, і за ароматом веселим, теплим, солодким.
До речі, питання на засипку — а що ви робите з шкіркою від мандаринів?
Ні-ні, тільки не кажіть, що викидаєте мандаринові «шкурки» у відро для сміття!
Мандаринові кірки отримали широке застосування в народній медицині.

З допомогою шкірки цього помаранчевого плода можна вилікувати різні захворювання, а також зміцнити імунітет.

1. При застуді і бронхіті необхідно заварити 3 столові ложки сухих мандаринових корок двома склянками киплячої води. Наполягати відвар необхідно 2 години. Процідіть і додайте 2 столові ложки меду. Рекомендується застосовувати по півсклянки 4 рази на день. Такий настій має також відхаркувальну дію.

2. Якщо ви хочете зміцнити імунітет, то залийте 2 столові ложки мандаринових …

Камфорне масло: користь і шкода....

Камфорне масло: користь і шкода....


Ефірне камфорне масло отримують з деревини камфорного дерева, відомого також під назвами Японський лавр, і Коричник камфорний. Камфорні дерева ростуть на Тайвані, в Південному Китаї, і в Японії, в іншому в Африці, і на Цейлоні їх теж можна зустріти, так як їх там давно і успішно вирощують.



Ці дерева досягають дуже великих розмірів, і містять у своїй деревині камфорне масло, що отримується звідти методом дистиляції з водяною парою.
Вже отримане ефірне масло поділяють на фракції, які мають різний склад. Це коричневе камфорне масло і біле камфорне масло. І саме біле камфорне масло, яке являє собою безбарвну, або світло-жовту маслянисту рідину, з дуже насиченим ароматом камфори використовують в аромотерапії та косметології.


Якими ж властивостями володіє камфорне масло, корисно чи шкідливо? І те, і інше. Користь і шкода камфорного масла обумовлений природними властивостями цієї речовини.
В склад ефірної олії камфорного дерева входять: монотерпени (лімонен, а…

Все про манікюр.

Все про манікюр.


Олександр Фюрстенберг запевняв: "Все в руках людини, а людина в руках жінки"-. І саме на нас покладена така висока місія, давайте зробимо ці ручки красивими. Про красу нігтів важко забути, завдяки Олександру Світло Сергеичу, Онєгін своєю турботою про "-таємниці"- видавав аристократичне походження, і так було з давніх часів хто ж ще міг дозволити собі довгі, нафарбовані нігті і щотижневий догляд за ними. Зрозуміло, білоручки.
Але ці часи, на щастя, минули, і ми з вами можемо сміливо відправлятися в салон, де мила дівчина під лампою створить чудовий манікюр. Науково-технічний прогрес подбав про створення нових матеріалів, які роблять нашінігті доглянутими засоби проти кутикул, яскравими всілякі лаки і довгими гель, акрил. Але про все по порядку.



Історія манікюру
Справжні жінки завжди знали, що незалежно від події романтичний вечір, ділові переговори або сімейне свято, образ не буде завершеним, якщо недоглянуті руки, а нігті некрасиві.
А адже не б…