Якщо у вас катострафически не вистачає часу для занять спортом, а мати пружний живіт і струнке тіло дуже хочеться, то вийти переможцем з цієї ситуації вам допоможе комплекс вправ, який можна виконувати в будь-якому місці — на кухні, у транспорті, у ванній, в ліжку …. Ці нехитрі тренування допоможуть тримати тіло в тонусі і забезпечать гарний настрій.
Отже, ви тільки прокинулися... Добре потягніться, потім покладіть подушку на живіт і сильно притисніть її. Підніміть ноги вгору і потягніть шкарпетки на себе, потім підтягніть коліна до грудей. Виконайте цю вправу 5-6 разів. Лежачи в ліжку помасажуйте живіт, роблячи погладжування за годинниковою стрілкою.
Заправляючи постіль постарайтеся нахилятися як можна нижче, тримаючи спину прямо і втягуючи живіт.
Забудьте про існування ліфта — спускайтеся і піднімайтеся виключно пішки.
У общетвенном транспорті по дорозі на роботу не втрачайте час даремно — втягніть живіт, напружуючи всі м'язи, порахуйте до 5 і розслабтеся. Робіть таку вправу поки не набридне і ви помітите, що складок на животі стане значно менше.
На роботі у вільну хвилинку підійдіть до вікна і зіпріться руками об підвіконня. Підніміться на носки, зробіть глибокий вдих, втягуючи живіт, а потім видихніть, не розслабляючи черевного преса.
Приймаючи ванну, затисніть між ступенів мочалку, підніміть якомога вище і тримайте в такому положенні декілька секунд.
Влітку на пляжі, коли струнка фігура вже не мрія, а нагальна потреба — ви можете виконувати нехитрі вправи у воді — стрибати, бігати, піднімати ноги, присідати і тд... Також помасажуйте водою груди, живіт і стегна. Для цього зайдіть у воду по груди і загребайте воду до себе складеними в замок руками. Дуже корисно, перебуваючи у воді, здійснювати кругові рухи корпусом спочатку в одну, а потім в іншу сторону.
Дотримуйтесь наведених вище рекомендацій регулярно і ваша талія, стегна і сідниці стануть стрункими і привабливими.
Стаття підготовлена спеціально для жіночого сайту Rukodeliya.ru
Коментарі
Дописати коментар