Перейти до основного вмісту

Нескладна, але ефективна гімнастика в ліжку, в транспорті, на роботі.

Нескладна, але ефективна гімнастика в ліжку, в транспорті, на роботі.

Несложная, но эффективная гимнастика в постели, в транспорте, на работеЯкщо у вас катострафически не вистачає часу для занять спортом, а мати пружний живіт і струнке тіло дуже хочеться, то вийти переможцем з цієї ситуації вам допоможе комплекс вправ, який можна виконувати в будь-якому місці — на кухні, у транспорті, у ванній, в ліжку …. Ці нехитрі тренування допоможуть тримати тіло в тонусі і забезпечать гарний настрій.

Отже, ви тільки прокинулися... Добре потягніться, потім покладіть подушку на живіт і сильно притисніть її. Підніміть ноги вгору і потягніть шкарпетки на себе, потім підтягніть коліна до грудей. Виконайте цю вправу 5-6 разів. Лежачи в ліжку помасажуйте живіт, роблячи погладжування за годинниковою стрілкою.
Заправляючи постіль постарайтеся нахилятися як можна нижче, тримаючи спину прямо і втягуючи живіт.

Забудьте про існування ліфта — спускайтеся і піднімайтеся виключно пішки.

У общетвенном транспорті по дорозі на роботу не втрачайте час даремно — втягніть живіт, напружуючи всі м'язи, порахуйте до 5 і розслабтеся. Робіть таку вправу поки не набридне і ви помітите, що складок на животі стане значно менше.

На роботі у вільну хвилинку підійдіть до вікна і зіпріться руками об підвіконня. Підніміться на носки, зробіть глибокий вдих, втягуючи живіт, а потім видихніть, не розслабляючи черевного преса.

Приймаючи ванну, затисніть між ступенів мочалку, підніміть якомога вище і тримайте в такому положенні декілька секунд.

Влітку на пляжі, коли струнка фігура вже не мрія, а нагальна потреба — ви можете виконувати нехитрі вправи у воді — стрибати, бігати, піднімати ноги, присідати і тд... Також помасажуйте водою груди, живіт і стегна. Для цього зайдіть у воду по груди і загребайте воду до себе складеними в замок руками. Дуже корисно, перебуваючи у воді, здійснювати кругові рухи корпусом спочатку в одну, а потім в іншу сторону.

Дотримуйтесь наведених вище рекомендацій регулярно і ваша талія, стегна і сідниці стануть стрункими і привабливими.



Стаття підготовлена спеціально для жіночого сайту Rukodeliya.ru

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Не викидайте мандаринові кірки!!!.

Не викидайте мандаринові кірки!!!.

Так історично склалося, що мандарини у нас з дитинства асоціюються із чудовим святом Новим роком. Вони красиві, смачні, ароматні, а ще дуже корисні.
Маленьке помаранчеве сонце піднімає настрій і своїм виглядом, і за кольором, і за ароматом веселим, теплим, солодким.
До речі, питання на засипку — а що ви робите з шкіркою від мандаринів?
Ні-ні, тільки не кажіть, що викидаєте мандаринові «шкурки» у відро для сміття!
Мандаринові кірки отримали широке застосування в народній медицині.

З допомогою шкірки цього помаранчевого плода можна вилікувати різні захворювання, а також зміцнити імунітет.

1. При застуді і бронхіті необхідно заварити 3 столові ложки сухих мандаринових корок двома склянками киплячої води. Наполягати відвар необхідно 2 години. Процідіть і додайте 2 столові ложки меду. Рекомендується застосовувати по півсклянки 4 рази на день. Такий настій має також відхаркувальну дію.

2. Якщо ви хочете зміцнити імунітет, то залийте 2 столові ложки мандаринових …

Камфорне масло: користь і шкода....

Камфорне масло: користь і шкода....


Ефірне камфорне масло отримують з деревини камфорного дерева, відомого також під назвами Японський лавр, і Коричник камфорний. Камфорні дерева ростуть на Тайвані, в Південному Китаї, і в Японії, в іншому в Африці, і на Цейлоні їх теж можна зустріти, так як їх там давно і успішно вирощують.



Ці дерева досягають дуже великих розмірів, і містять у своїй деревині камфорне масло, що отримується звідти методом дистиляції з водяною парою.
Вже отримане ефірне масло поділяють на фракції, які мають різний склад. Це коричневе камфорне масло і біле камфорне масло. І саме біле камфорне масло, яке являє собою безбарвну, або світло-жовту маслянисту рідину, з дуже насиченим ароматом камфори використовують в аромотерапії та косметології.


Якими ж властивостями володіє камфорне масло, корисно чи шкідливо? І те, і інше. Користь і шкода камфорного масла обумовлений природними властивостями цієї речовини.
В склад ефірної олії камфорного дерева входять: монотерпени (лімонен, а…

Все про манікюр.

Все про манікюр.


Олександр Фюрстенберг запевняв: "Все в руках людини, а людина в руках жінки"-. І саме на нас покладена така висока місія, давайте зробимо ці ручки красивими. Про красу нігтів важко забути, завдяки Олександру Світло Сергеичу, Онєгін своєю турботою про "-таємниці"- видавав аристократичне походження, і так було з давніх часів хто ж ще міг дозволити собі довгі, нафарбовані нігті і щотижневий догляд за ними. Зрозуміло, білоручки.
Але ці часи, на щастя, минули, і ми з вами можемо сміливо відправлятися в салон, де мила дівчина під лампою створить чудовий манікюр. Науково-технічний прогрес подбав про створення нових матеріалів, які роблять нашінігті доглянутими засоби проти кутикул, яскравими всілякі лаки і довгими гель, акрил. Але про все по порядку.



Історія манікюру
Справжні жінки завжди знали, що незалежно від події романтичний вечір, ділові переговори або сімейне свято, образ не буде завершеним, якщо недоглянуті руки, а нігті некрасиві.
А адже не б…