Перейти до основного вмісту

Ви вже зайнялися своєю фігурою?.

Ви вже зайнялися своєю фігурою?.

Плоский животик


Ви вже зайнялися своєю фігурою? Адже саме зараз сезон овочів , на яких легко худнеться, та ще плюс до того пропоную Вам невеликий комплекс вправ .Тренування для зменшення розмірів живота. Струнка фігура і осина талія Вам забезпечена.


Десять простих і ефективних вправ допоможуть Вам прибрати жирові складки на талії і поліпшити фігуру


Кожна вправа виконуємо по десять разів, а потім поступово збільшуємо.
Тричі на тиждень робимо інтенсивне тренування, а в інші дні вибірково , для підтримки м'язового тонусу.


ОТЖЕ :



Позиція 1.


ex1 (150x90, 16Kb)
Тренування для стрункої жіночої талії.


Позиція 2.


ex2 (170x170, 15Kb)


Позиція 3.


ex3 (170x170, 16Kb)
Тренування для стрункої жіночої талії.


Позиція 4.


ex4 (170x170, 6Kb)
Тренування для стрункої жіночої талії.


Позиція 5.


ex5 (170x170, 5Kb)
Тренування для стрункої жіночої талії.


Позиція 6.


ex6 (170x110, 20Kb)
Тренування для стрункої жіночої талії.


Позиція 7.


ex7 (61x151, 13Kb)
Тренування для стрункої жіночої талії.


Позиція 8.


ex8 (170x170, 15Kb)
Тренування для стрункої жіночої талії.


Позиція 9.


ex9 (170x170, 9Kb)
Тренування для стрункої жіночої талії.


Позиція 10.


ex10 (170x170, 5Kb)
Тренування для стрункої жіночої талії.



Інтенсивні тренування проводяться тільки три рази в тиждень. При цьому, вправи № 2, 5, 7 і 10 можна виконувати в двох підходах з хвилинним відпочинком. Досвідчені спортсменки можуть поступово довести кількість підходів до чотирьох

Мітки:

Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Не викидайте мандаринові кірки!!!.

Не викидайте мандаринові кірки!!!. Так історично склалося, що мандарини у нас з дитинства асоціюються із чудовим святом Новим роком. Вони красиві, смачні, ароматні, а ще дуже корисні. Маленьке помаранчеве сонце піднімає настрій і своїм виглядом, і за кольором, і за ароматом веселим, теплим, солодким. До речі, питання на засипку — а що ви робите з шкіркою від мандаринів? Ні-ні, тільки не кажіть, що викидаєте мандаринові «шкурки» у відро для сміття! Мандаринові кірки отримали широке застосування в народній медицині. З допомогою шкірки цього помаранчевого плода можна вилікувати різні захворювання, а також зміцнити імунітет. 1. При застуді і бронхіті необхідно заварити 3 столові ложки сухих мандаринових корок двома склянками киплячої води. Наполягати відвар необхідно 2 години. Процідіть і додайте 2 столові ложки меду. Рекомендується застосовувати по півсклянки 4 рази на день. Такий настій має також відхаркувальну дію. 2. Якщо ви хочете зміцнити імунітет, то залийте 2 столові ложки м...
Дописати коментар
Докладніше

Камфорне масло: користь і шкода....

Камфорне масло: користь і шкода.... Ефірне камфорне масло отримують з деревини камфорного дерева, відомого також під назвами Японський лавр, і Коричник камфорний. Камфорні дерева ростуть на Тайвані, в Південному Китаї, і в Японії, в іншому в Африці, і на Цейлоні їх теж можна зустріти, так як їх там давно і успішно вирощують. Ці дерева досягають дуже великих розмірів, і містять у своїй деревині камфорне масло, що отримується звідти методом дистиляції з водяною парою. Вже отримане ефірне масло поділяють на фракції, які мають різний склад. Це коричневе камфорне масло і біле камфорне масло . І саме біле камфорне масло, яке являє собою безбарвну, або світло-жовту маслянисту рідину, з дуже насиченим ароматом камфори використовують в аромотерапії та косметології. Якими ж властивостями володіє камфорне масло, корисно чи шкідливо? І те, і інше. Користь і шкода камфорного масла обумовлений природними властивостями цієї речовини. В склад ефірної олії камфорного дерева входять: монотерпени (л...
1 коментар
Докладніше

Вишня для лиця. Вишневі маски..

Вишня для лиця. Вишневі маски.. Стародавні греки вважали вишню магічним деревом. Вважалося, що якщо до стовбура вишні притулити болючу ділянку тіла, то рана швидко загоїться. Для якнайшвидшого одужання лежали на золі вишні, а для дітей золу вишні розводили з водою і годували, вважаючи, що це допоможе дитині одужати. Часи змінюються. Тепер цілющі властивості вишні підтверджують науковці. Користь вишні пояснюється її складом в цій ягоді міститься фруктоза і глюкоза, каротин, вітаміни З, РР, B1, фолієва кислота, органічні кислоти, калій, магній, мідь, залізо і пектини. За своїм цілющим властивостям вишня поступається лише з емлянике. Вишня корисна при недокрів'ї, хворобах нирок і легенів, вона зміцнює м'яз серця. Цю ягоду корисно їсти при жирній, пористій шкірі, а так само жирних волоссі. Однак користь вишні цим не обмежується. Вишня прекрасно зарекомендувала себе не тільки як лікарський засіб, але і як косметичний засіб. Ця кислувата ягода чудово освіжає колір обличчя, звужу...
Дописати коментар
Докладніше