Француженки славляться тим, що зберігають відмінну фігуру і свіжість шкіри до старості. А крім того, вони довше живуть. І це ще одне підтвердження, що їхні здорові звички і спосіб життя варто перейняти. Мішель Симес, відомий паризький лікар, телезірка, консультант з питань здоров'я написав книгу «Живи краще і більше», у якій розкрив секрети, що дозволяють француженкам чудово виглядати в будь-якому віці.
Пийте, як сомельє
Величезна кількість людей не вважають себе алкоголіками, але не забудуть перехилити скляночку-інший завжди, коли з'являється така можливість. Це називається соціальним алкоголізмом і швидко переростає у звичку. І ось виявляється, що ви вже не уявляєте собі вечора без спиртного. Це погано впливає на серце, сушить шкіру і волосся, більше того — вкорочує життя.
Пийте, як сомельє. Налийте собі вина в красивий келих, зробіть невеликий ковток і насолоджуйтеся смаком і ароматом, тримаючи його у роті якнайдовше. Крім того, якщо ви звикли розслаблятися з келихом кожен вечір, пропустіть день-другий. І поступово збільшуйте кількість «тверезих» днів.
Купуйте дорогі сонцезахисні окуляри
З віком часто виникають проблеми із зором — катаракта і дегенерація жовтої плями, особливо якщо ви не захищаєте очі від сонця. Тому, купуючи сонцезахисні окуляри, не варто економити. Вони повинні бути:
Досить широкими (до брів) і з широкими дужками, щоб захищати очі максимально, не пропускаючи світло зверху і збоку.
З правильними лінзами. Завдання лінз — захищати очі від ультрафіолетових променів. Краще всього з цим справляється полікарбонат, пластик CR-39 або мінеральне скло. Зверніть увагу, чи є маркування CE, означає, що продукт зроблений за європейськими стандартами.
Відповідного класу захисту від ультрафіолету. Він варіюється від одного до чотирьох, і я рекомендую третій. Окуляри з лінзами першого класу — просто модний аксесуар, другого — все ще дають занадто слабкий захист, а четвертий більше підходить для гірськолижників.
Їжте часник, як француженка
Французи їдять багато часнику, додаючи його в супи, салати, м'ясо і пасту. Це відмінний антиоксидант, захищає клітки від вільних радикалів, які прискорюють процеси старіння. Також антиоксидантними властивостями володіють багато овочі і фрукти.
Діє і сирий, і оброблений часник (але сирої все ж корисніше). Крім боротьби з вільними радикалами, він захищає нас від раку кишечника і прямої кишки, серцево-судинних захворювань. За останніми дослідженнями Шанхайського інституту досліджень раку, часник також здатний знижувати ризик захворіти на рак грудей і передміхурової залози.
Холодильник повинен бути бездоганно чистим
Чим ми старші, тим наша імунна система слабкіша, і дуже важливо захищати її від різних шкідливих вірусів і бактерій. А холодильник — чудове середовище для їх розмноження, і якщо не містити його в чистоті, він перетвориться на розсадник шкідливих мікроорганізмів, серед яких цвіль, лістерія, кишкова паличка, сальмонела та інші. Ви говорите, що бактерії не виживають в холоді? Як би не так. При такій температурі, як у холодильнику, чудово виживають, і живильного середовища там достатньо.
Мити холодильник потрібно не рідше двох разів в місяць. Не використовуйте хімічних миючих засобів — все це в кінцевому підсумку теж осяде на їжі. Протріть його губкою, змоченою в звичайному оцті, а потім ще раз пройдіться чистою і сухою м'якою тканиною. Цього цілком достатньо, щоб не дати бактеріям шансу.
Піклуйтеся про декольте
Багато пані старанно піклуються про обличчі і шиї, але з невідомої мені причини забувають про зону декольте, адже чоловічі погляди притягуються туди, як магнітом. У цій зоні недостатньо сальних залоз, а значить, шкіра там рано розтягується і стоншується, якщо за нею не доглядати. Я пропоную всім взяти за правило щодня дотримувати ритуал догляду за декольте. Він складається з трьох етапів:
Зволоження. Сьогодні є багато спеціальних кремів для цієї зони, і все, що потрібно від вас, — м'якими круговими рухами втирати їх долонею по напряму вгору. П'яти хвилин кожен день буде достатньо для того, щоб стимулювати природне вироблення колагену, який буде запобігати розтягнення шкіри.
Відлущування. Використовуйте делікатні засоби з дрібними відлущувальними часточками або взагалі без них. Шкіра в цьому місці особливо чутлива.
Захист. Навесні і влітку зона декольте знаходиться під посиленим опроміненням, оскільки поверхню шкіри тут перпендикулярна сонячним променям. Тому не шкодуйте захисного крему.
І ще. Парфуми краще наносити на одяг, а не на область декольте. Спирт сушить шкіру і зведе нанівець всі ваші зусилля.
Вечеряйте стильно
Поставтеся до їжі, як до приємного ритуалу. Накрийте стіл, після чого спокійно і з задоволенням повечеряйте. І ні в якому разі не перед телевізором. Нашому шлунку потрібно 20 хвилин, щоб повідомити мозку про насичення. Помічено, що перед телевізором людина їсть швидше і менше жує. Значить, ви будете переїдати і нарощувати боки, самі того не помічаючи.
Тренуйтеся по-французьки
Щоб запобігти остеопорозу, який часто приходить з віком, і крихкість кісток, викликану втратою кісткової маси, тренуйтеся у воді. Аквааеробіка і підводний велофитнес — кращі, на мій погляд, види фітнесу для здоров'я. По-перше, коли тіло під водою, серце б'ється не так часто, як на повітрі, і ви можете тренуватися інтенсивніше. По-друге, у воді більше навантаження на м'язи, але при цьому шкоди для суглобів мінімальний. І в третіх, вода благотворно впливає на ваше тіло, масажуючи всю його поверхню.
У Франції підводним велофитнесом захоплюються все більше людей різного віку. А у тих, хто живе на узбережжі, є інша альтернатива — біг уздовж берега по груди у воді. Деякі примудряються займатися цим цілий рік — в костюмах для підводного плавання.
Знайдіть ідеальне подушку
Для того щоб зберігати бадьорість і здоров'я як можна довше, необхідно дбати про правильний відпочинок для м'язів і сухожиль, особливо в області шиї — дуже часто з віком проблеми починаються саме в цій зоні.
Коли ви в останній раз міняли подушку? Це не пусте питання — якщо ви страждаєте від болю в шиї, саме час підібрати подушку хорошої якості, яка підходить для вашої улюбленої пози уві сні.
Любите спати на спині? Знайдіть тверду подушку. Віддаєте перевагу відпочивати на животі? Ваш вибір — тонка, пружна подушка, яка буде тримати вашу голову на одній лінії з хребтом.
Надішліть все до біса
Ви постійно звинувачуєте себе в тому, що не встигли те і це, згадуєте старі образи і шкодуєте про те, що коли-то втратили якусь можливість? Коли ви гризете себе і переживаєте з-за власної недосконалості, мрії про довге і здорове життя йдуть від вас все далі. Просто пам'ятайте:
Ніхто не досконалий, ні ви, ні я. Ваше найважливіше завдання — прийняти і змиритися раз і назавжди. Це не означає, що тепер ви не гідні кращого життя, зовсім навпаки. Саме це і є найголовніший крок у напрямку до неї.
Світ не чорний і не білий, він куди складніше. У всього на світі, і у нас з вами в тому числі, є тіньова сторона. Саме це робить нас унікальними, складними і цікавими для оточуючих.
Прагнення до досконалості в будь-якому випадку закінчиться провалом. Слухайте свої бажання і живіть.
Джерело: AdMe.ru
kleo.ru nНАСКІЛЬКИ ТИ ФРАНЦУЖЕНКА?
Коментарі
Дописати коментар