Всього одна вправа для королівської постави .
Сутулість це не тільки естетичний недолік. Нехтуючи вправами для постави, ми завдаємо шкоди багатьом важливим органам серця, легень, шлунку, підшлунковій залозі, які змушені функціонувати в «здавленим» положенні.
Таким чином, красива постава це не тільки краса, але й здоров'я. У чому для красивої постави допомагає лише одне просте базова вправа, яка широко використовується в медицині і спортивних тренуваннях
- 
Вихідне положення і виконання:
ляжте на живіт, витягніть руки уздовж тулуба, зафіксуйте ноги.
На видиху підніміть верхню частину тіла від статі, зберігаючи положення рук і ніг. На вдиху опуститеся в початкове положення. Повторіть 10 разів.
Виконуйте цю вправу 3 рази в тиждень і ваша постава буде ідеальною. Крім того, воно додатково ще і підтягує сідничні м'язи.
Додатковий бонус для дівчат:
сутулість призводить до того, що з часом м'язи грудей коротшають, «ховаючи» і красивий бюст. Дана вправа дозволяє виправити і це.
Ідеально для всіх, хто засиджується перед комп'ютером.
PS. Важливий коментар: обережно тим, у кого проблеми або болю в поперековому відділі. М'язи, що відповідають за розгинання хребта, в основному у всіх у постійному напруженні, тому що ще повинні утримувати і стабілізувати його. А це вправа введе м'язи в ще більший тонус і поглибить лордоз. Що, в свою чергу, спровокує ще більшу навантаження на поперековий відділ.
Сутулість це не тільки естетичний недолік. Нехтуючи вправами для постави, ми завдаємо шкоди багатьом важливим органам серця, легень, шлунку, підшлунковій залозі, які змушені функціонувати в «здавленим» положенні.
Таким чином, красива постава це не тільки краса, але й здоров'я. У чому для красивої постави допомагає лише одне просте базова вправа, яка широко використовується в медицині і спортивних тренуваннях
- Вихідне положення і виконання:ляжте на живіт, витягніть руки уздовж тулуба, зафіксуйте ноги.
На видиху підніміть верхню частину тіла від статі, зберігаючи положення рук і ніг. На вдиху опуститеся в початкове положення. Повторіть 10 разів.
Виконуйте цю вправу 3 рази в тиждень і ваша постава буде ідеальною. Крім того, воно додатково ще і підтягує сідничні м'язи.
Додатковий бонус для дівчат:
сутулість призводить до того, що з часом м'язи грудей коротшають, «ховаючи» і красивий бюст. Дана вправа дозволяє виправити і це.
Ідеально для всіх, хто засиджується перед комп'ютером.
PS. Важливий коментар: обережно тим, у кого проблеми або болю в поперековому відділі. М'язи, що відповідають за розгинання хребта, в основному у всіх у постійному напруженні, тому що ще повинні утримувати і стабілізувати його. А це вправа введе м'язи в ще більший тонус і поглибить лордоз. Що, в свою чергу, спровокує ще більшу навантаження на поперековий відділ.
Коментарі
Дописати коментар