-Очі більш точні свідки, аніж вуха"-, зауважив свого часу античний філософ Геракліт Ефеський.
І, дійсно, c допомогою очей ми орієнтуємося в просторі, сприймаємо форму і колір предметів і бачимо їх на різній відстані 90% всієї інформації отримуємо саме очима.
Підтримувати хороший зір і попереджати багато очні захворювання завдання актуальне. Але як це зробити в сучасному світі? Дуже складно, хоча б тому, що наша робота, як правило, немислима без постійного контакту з комп'ютером, а значить як із загальним навантаженням, так і з втомою очей. А ще є і спадкова схильність, і травми, падіння, які також можуть вплинути на зорові можливості. І вікові особливості...
Практично кожен з нас не з чуток знайомий з проблемами зору. Адже порушення зору можуть бути викликані найрізноманітнішими причинами це і вікові зміни, і погіршення кровопостачання ока, і хронічне напруження очних м'язів, інфекційні та спадкові захворювання, нестача вітамінів, стреси.
Щоб поліпшити зір в домашніх умовах, не вдаючись до медикаментозним або хірургічним методам лікування, необхідний комплексний підхід, що включає збалансоване харчування, водні процедури, застосування зарекомендували себе народних коштів і спеціальну гімнастику для очей.
Харчування для очей
Для профілактики і поліпшення гостроти зору необхідно включити в раціон продукти, багаті вітамінами:вітамін А — морква, печінка, яйця, шпинат, абрикоси
вітаміни групи В молочні продукти, цільнозерновий хліб, субпродукти
вітамін С овочі, фрукти (особливо ківі і цитрусові) і ягоди (брусниця, чорниця)
вітамін Е нерафіновані рослинні олії, проростки пшениці та гороху
лютеїн всі види капусти, стручкова квасоля, авокадо.
Водні процедури
Простий і ефективний засіб для зняття напруги з очей, їх очищення та зволоження контрастні ванночки або примочки. Підготуйте 2 посудини з гарячою і холодною водою. Поперемінно прикладайте компреси з м'якої тканини до закритих очей на 1-2 хвилини, повторіть 3-5 разів. Завершувати контрастні процедури потрібно примочкою з холодною водою.
Засоби народної медицини для покращення зору
Сік чорниці
Віджати через марлю сік ягід чорниці, розбавити водою у співвідношенні 1 : 2. Отриману суміш закапувати по 5 крапель у кожне око щодня перед ранковим умиванням. Сік чорниці також корисно приймати всередину.
Настій петрушки
1 ст. л. свіжої петрушки подрібнити, залити склянкою окропу, дати настоятися протягом години, процідити. Приймати по півсклянки 2 рази на день за 1-1,5 години до їжі. Можна
змішати настій петрушки з соком моркви або селери.
Сік моркви з медом
У склянку свіжовичавленого морквяного соку додати 1 ч. л. меду, приймати щодня протягом місяця.
Гімнастика для очей
Комплекс вправ для очей рекомендується починати з пальминга. Зігрійте долоні і накладіть їх на область очей з зімкнутими пальцями, злегка перехрестивши їх на лобі. Долоні при цьому не стосуються очей, очі закриті. Руки при пальминге повністю перекривають доступ світла до очей. Критерієм досягнення повного розслаблення очей буде відсутність світлових крапок перед очима, тобто повна чорнота. По завершенні пальминга потрібно прибрати руки від обличчя і через 1-2 хвилини, повільно відкрити очі.
Вправи для тренування окорухових м'язів:
- виконайте кругові рухи очима за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки
- поводіть очима вгору-вниз, з боку в бік, по діагоналі
- спробуйте «намалювати» очима цифри від 1 до 8, потім у зворотному порядку.
- інтенсивно поморгайте протягом декількох секунд, потім заплющіть.
Вправи для поліпшення акомодації:
- поперемінно то дивіться на точку вдалині, але на кінчик носа
- витягніть перед собою руку і зафіксуйте на ній свій погляд не змінюючи положення голови, стежте очима за рухом рук вгору-вниз, справа наліво.
Всі вправи повторюйте по 6-8 разів.
Закінчите комплекс вправ пальмингом.
Поліпшення зору в домашніх умовах можливо, якщо комплексно підійти до вирішення цієї проблеми. Не здавайтеся, продовжуйте систематично дотримуватися зазначених рекомендацій і Ваш зір обов'язково покращиться!
Як поліпшити зір без окулярів
Є методи, за допомогою яких можливе поліпшення зору без окулярів. Один з таких методів був розроблений в XX віці відомим лікарем Уїльямом Бейтсом.
Згідно Бейтсу, головною причиною поганого зору є психічна напруга, пов'язана із зусиллям побачити. Цим Бейтс також пояснює, чому зір погіршується по мірі розвитку цивілізації. В умовах цивілізованого життя психіка людей знаходиться під постійною напругою з'являється більше, ніж у нецивілізованих людей, речей, які їх хвилюють. Сучасна людина може дозволити собі нервувати і переживати, і йому немає потреби зберігати витримку і холоднокровність, щоб вижити. Тому в сучасному світі більший відсоток людей має проблеми із зором.
Виходячи з причини погіршення зору, метою лікування має бути зняття напруги, безусильное бачення. "-Тисячі разів,  , пише Бейтс, — було наочно показано, що будь-яка аномальна робота зовнішніх м'язів очного яблука супроводжується напругою або зусиллям побачити щось- зі зняттям цієї напруги дія м'язів нормалізується, а зір поліпшується. Цей факт дає нам спосіб, за допомогою якого можуть бути усунені аномалії зору"-. Цим способом є розслаблення.
Вправи для поліпшення зору
Метою всіх методів Бейтса, для того, щоб поліпшити зір без окулярів, є досягнення розслабленого стану психіки і очей. Метод Бейтса включає в себе щоденне виконання наступних вправ.
1. Відпочинок очей
Найпростішим способом відпочинку очей є їх закриття на більш або менш тривалий період часу і уявне представлення чого-небудь смачного. Це самий простий і дієвий спосіб, який не приносить користі лише в дуже рідкісних випадках.
2. Пальмінг
Назва походить від англійського palm (долоню). Цей метод аналогічний попередньому, але закриті очі слід прикрити ще й долонями рук, щоб виключити світло. Закрийте обидва очі і прикрийте їх долонями рук. Просте виключення світла часто буває достатнім, щоб досягти значною мірою розслаблення, а значить і поліпшити зір.
3. Спогад і уявне представлення
Коли зір нормально, психіка завжди знаходиться в стані спокою. Коли спогад ідеально, психіка також знаходиться в спокої. Отже, використовуючи спогад можна поліпшити зір. Щоб досягти розслаблення, а отже і хорошого зору, досить згадати що-небудь добре. Все, що вам приємно для спогади або подання, дасть вашій психіці відпочинок і поліпшить зір.
4. Перевірочна таблиця
Візьміть перевірочну таблицю і повісьте на відстані від 3 до 7 метрів від себе і присвячуйте півхвилини або більше в день читання самих маленьких літер, які тільки зможете побачити кожним оком окремо, а потім відразу обома. Не намагайтеся напружувати очі, щоб побачити букви, які видно нечітко. Якщо якісь літери видно погано, ви можете підійти ближче і переконатися, що в дійсності всі букви чорні і абсолютно чіткі.
Чого робити не слід
Не намагайтеся якимось неприродним чином зробити шрифт чіткіше, наприклад примружуючись, нахиляючи голову, дивлячись скоса і безліччю інших способів.
Вам необхідно тільки вільно, широко, відкрито і легко дивитися, потрібен розслаблений погляд. Якщо ви помітили, що використовуєте хитрощі, то закрийте очі, розслабте спочатку верхні, а потім нижні повіки, а після цього розслабте задню частину очних яблук. Потім з глибоким видихом відкрийте очі і ви побачите літери.
Пам'ятайте, що чіткість або розпливчастість сприйняття шрифту залежить від способу, яким ви дивитеся на нього. Подивіться на нього напружившись, і він здасться вам нерозбірливим. Погляньте на нього легко, зробивши глибокий вдих, і шрифт стане чіткіше.
Як поліпшити кровопостачання очей і мозку
Щоб зір стало нормальним, ваші очі і мозок повинні в достатній мірі забезпечуватися кров'ю. Для цього рекомендується тримати голову на одній лінії з хребтом, оскільки основні артерії знаходяться в задній частині голови біля основи черепа. Для того, щоб досягти правильного положення, спробуйте зчепити руки за головою і натиснути на верхню частину голови, штовхаючи його вперед, а підборіддя відтягуючи назад і вгору до хребта. Коли ви це зробите, у вас з'явиться певне відчуття, яке ви зможете відтворювати і без допомоги рук.
Правильні звички зору
- Моргайте
- Дихаєте: легко і невимушено
- Дивіться на ближні і віддалені об'єкти
- Сприймайте побачене без зусилля
Іноді закривайте очі, щоб дати їм відпочинок
Коментарі
Дописати коментар