Хулахуп або обруч найпоширеніший засіб для підтримки відмінної фізичної форми. А зараз з'явився новий їх вид масажні обручі, які не тільки підтримують хорошу форму у жінок, але і формують її.
Легкість їх застосування і висока ефективність за короткий час допоможуть вирішити проблему зайвої ваги. Дієти позбавляють від цієї проблеми тільки на час, Ви не можете контролювати процес схуднення в якій-небудь конкретній частині тіла, і в результаті виходить непропорційність форм.
Заняття ж з масажним обручем, спалюють жирові відкладення, зміцнюють жіночі м'язи, зміцнюють основні м'язові групи, а також проводиться масаж сідничних м'язів, живота, стегон, м'язів спини. До того ж, заняття з обручем лікують деякі жіночі хвороби, тренують серцево-судинну систему, а шкіра стає пружною і підтягнутою.
Історія обруча
У 1948 році американець Річард Кнеррі, незадоволений своєю роботою після закінчення коледжу, заснував разом з партнером Артуром Мерліном компанію по виробництву ігор та іграшок Wham-O. Деякі з їхніх продуктів, наприклад гра фрісбі, стали всесвітньо популярними. Почувши в 1957 році від одного про бамбукове кільце, яке крутили на талії в Австралії, в Wham-O вирішили його випускати, навіть не побачивши оригіналу, і не помилилися: в 1958 році обручі послужили причиною буму і черг в магазинах спорттоварів. Новий тренажер просували часом досить нестандартними спобличчями. Наприклад, заповзятливі компаньйони видали кожному школяреві в одній зі шкіл Пасадени за обруча, пообіцявши подарувати їх тим дітям, які навчаться його крутити. Іншим оригінальним маркетинговим ходом стало розпорядження для співробітників Wham-O брати хулахупи в літаки під час перельотів, щоб інтригувати інших пасажирів. В СРСР обручі потрапили в 1960 роках і спочатку вважалися символом імперіалізму, але з'явившись в одному з епізодів фільму 1964 року «Ласкаво просимо або Стороннім вхід заборонено», завоювали популярність.
Про користь обруча
- При регулярному застосуванні, обруч дозволяє спалювати зайву вагу на талії, животі та стегнах.
- Стимулює роботу кишечника.
- Розвиває почуття ритму, тренує вестибулярний апарат.
- Дозволяє тренуватися з задоволенням, спілкуючись або дивлячись телевізор.
Зараз в магазинах величезний асортимент обручів, що відрізняються один від одного вагою, числом масажних елементів, матеріалом, з якого вони виготовлені.
Починати заняття треба з 10 хвилин в день, поступово переходячи на 30-35 хвилин.
І пам'ятайте, що заняття з хулахуп набагато ефективніше дієт!
Як правильно крутити обруч
Заняття з обручем ефективні самі по собі. По-перше, ви можете крутити обруч вдома і не витрачати час на поїздки в спортивний клуб. По-друге, можна поєднувати заняття з переглядом фільмів або телепередач, і таким чином поєднувати приємне з корисним. По-третє, при крутіння обруча проводиться робота безпосередньо з однією з найбільш проблемних областей талією.
Зверніть увагу, що якщо ви раніше ніколи не крутили обруч, то починати заняття варто з 5 хвилин в день. На перших порах відмовтеся від обтяжливого обруча, дозвольте своїм м'язам звикнути до навантаження. Поступово збільшуйте тривалість занять до 30 хвилин.
Проводити заняття з обручем можна щодня. Не варто робити заняття дуже рідкісними (менше 2 разів на тиждень), в цьому випадку ефект буде досягатися дуже довго.
Під час заняття приділіть увагу правильному положенню ніг і корпусу. Ноги повинні бути разом. Якщо ноги широко розставлені, то в роботу включаються стегна, і тоді не вийде досить ефективно пропрацювати м'язи талії. Спробуйте крутити обруч перед дзеркалом в обох положеннях, і ви побачите різницю. Тримайте спину рівно. Руки сцепите за головою або розведіть в сторони.
Під час кручення обруча м'язи преса напружені. Саме тому необхідно підбирати вага обруча з урахуванням вашої натренованості. Якщо м'язи преса слабкі, то вони не зможуть витримати вагу важкого обруча. На органи черевної порожнини надаватиметься підвищене навантаження, що вкрай небажано.
Для підвищення ефективності не рекомендується приймати їжу протягом 30 хвилин після заняття. Зверніть увагу на протипоказання. Небажано використовувати обруч літнім людям, а також жінкам під час критичних днів. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви вагітні, у вас нещодавно були пологи, чи є захворювання органів черевної порожнини або спини швидше за все, крутити обруч вам протипоказано.
Коментарі
Дописати коментар